Valda filter:
Grupperad Miller, förövningar samt passning.
Övningar & Stationer
Sträckt Miller Plus (844 /), förövningar samt passning.
Pikerad Half half, förövningar samt passning.
Grupperad Half half, förövningar samt passning.
Pikerad half in rudy out triffis (121-3 <), förövningar.
Sträckt full rudy, förövningar samt passning.
Pikerad full front half, förövningar och passning.
Grupperad front full half, förövningar och passning.
Pikerad front full half, förövningar och passning.
Pikerad triffis, förövningar och passning.
Grupperad triffis, förövningar och passning.
Grupperad triffis upp på DMT, förövningar och passning.
Grupperad full full half samt förövningar.
Sträckt Miller, förövningar samt passning.
Grupperad Half rudy, förövningar samt passning.
Sträckt Full full, förövningar samt passning.
Grupperad rudy out, förövningar samt passning.
Pikerad Full half, förövningar samt passning.
Grupperad Full half, förövningar samt passning.
Sträckt Full in, förövningar samt passning.
Pikerad Full in, förövningar samt passning.
Grupperad full in, förövningar samt passning.
Olika varianter av samarbeten för rg-trupp.
Pikerad salto, förövningar samt passning.
Grupperad barani in upp på DMT.
Grupperad volt av DMT.
Grupperad barani in av DMT.
Grupperad barani in, förövningar och passning.
Koreograferade längor med band; två olika svårighetsgrad.
Grupperad dubbel bak på DMT.
Pikerad rudy out fliffis ballout.
Grupperad dubbel bak av DMT.
Grupperad fliffis upp på DMT.
Rudolf upp på DMT.
Pikerad dubbel bak på DMT.
Grupperad rudy out fliffis ballout.
Grupperad fliffis på DMT.
Pikerad fliffis ballout.
Grupperad full in av DMT.
Grupperad salto till rygg samt passning.
Grupperad salto till sitt samt passning.
Helskruv på DMT.
Piruetter på golvet, ett balettprogram.
Rörelseskolning, fristående & dans
Trinity flip.
Raiden.
Pimp flip.
Frontside kick med hook kick.
Webster med riktning bakåt.
En bakåtvolt med spark från ett ben.
Framåtvolt från en fot med spark med andra benet.
Bakåtvolt från hängande i en avsats eller mur.
Spark eller hopp med kroppen horisontellt mot marken.
Sving av benet upp bakom kroppen.
Sving av benet upp framför kroppen.
En saxspark till mega stance.
Framåtvolt från en cheat setup.
Aerial från det motsatta benet.
Butterfly kick med helskruv.
Backsidekick som avslutas med hook kick.
Cheat kick som avslutas med round kick.
Cheat kick som avslutas med hook kick.
Raiz med ena handen placerad i marken vid landning.
Gainer flash kick som avslutas med en tillagd hook kick.
En gumbi utan händer, alternativt en svankad aerial på...
Backsidespark som avslutas med roundkick.
Hopp med 180° skruv till roll.
Side från swing i räck.
Bakåtvolt med helskruv följt av en till bakåtvolt.
Frontside kick med round kick.
Dubbel bakåtvolt.
Bakåtvolt med 1080° skruv.
Gainer med 1080° skruv.
Bakåtvolt med 720° skruv.
Butterfly kick med 720° skruv.
Aerial med ca 720° skruv.
Gainer med 720° skruv.
Side swipe med 360° skruv efter sparken.
Backside kick med en hook kick.
Backside kick med en round kick.
Cheat kick med tre sparkar.
Cheat kick med en round kick.
Cheat kick med en hook kick.
Wall gainer.
Wall full twist.
Inward front eller side från hängande på en mur eller...
Roll på höjd direkt in i en front flip ner från höjden.
Dash över ett hinder direkt in i en front.
Front flip från höjd med uthopp baklänges och rotation in...
Side flip från handisättning i väggen.
Side flip tillbaka in mot det man hoppat ifrån, en vägg...
Rulla på vägg.
Kong direkt in i en bakåtvolt.
Back flip med 180° skruv innan volt.
Grupperad half in rudy out triffis (121-3 o), förövningar.
Pikerad quadriffis, förövningar och passning.
Grupperad Full half som upphoppsövning på DMT.
Sträckt double-full out samt förövningar.
Pikerad Half rudy, förövningar samt passning.
Pikerad en och en halv in halv ut, förövningar samt...
Grupperad en och en halv in halv ut, förövningar samt...
Grupperad Full full, förövningar samt passning.
Sträckt full half, förövningar samt passning.
Full out sträckt, förövningar samt passning.
Pikerad full out, förövningar samt passning.
Grupperad full out, förövningar samt passning.
Grupperad half half som "spotterövning" på DMT, passning...
Grupperad half in half out triffis (121-1o), förövningar...
Grupperad trippel bak (12--- o), förövningar samt passnin...
Grupperad full rudy, förövningar samt passning.
Pikerad half in half out triffis (121-1 <) samt förövning...
Pikerad trippel bak (12--- <), förövningar samt passning.
Pikerad half randy, förövningar samt passning.
Pikerad Miller, förövningar samt passning.
Övergång mellan två trick.
Hopp från fot till fot.
Rudy ballout och förövningar.
Sträckt barani in.
Pikerad barani in.
Grupperad fliffis, förövningar och passning.
Randolf.
Dubbelskruv samt förövning.
Helskruv, förövningar och passning.
Pullover, förövningar samt passning.
Flying, förövningar samt passning.
Grupperad salto, förövningar samt passning.
Fyrfota samt förövningar.
Sittstuds med och utan vändning samt förövningar.
Dubbel frivolt från trampolin, en förövning för dubbel...
Frivolt sträckt till stående på mattberg, en förövning fö...
Sträckt barani ballout.
Pikerad barani ballout.
Sträckt barani, förövningar och passning.
Grupperad cody, förövningar samt passning.
Pikerad cody.
Sträckt cody.
Grupperad barani, förövningar samt passning.
Halvvändning flying och förövningar.
Pikerad lazyback.
Sträckt lazyback, förövningar samt passning.
Sträckt volt, förövningar samt passning.
Pikerad volt, förövningar samt passning.
Grupperad volt, förövningar samt passning.
Sträckt salto, förövningar samt passning.
Skruvvarianter på diverse grundövningar.
Halvvändning mage och förövningar.
Ryggstuds med och utan vändning samt förövningar.
Halv- och helpiruett, förövning till skruv.
Gruppering, grenpikering och pikering.
De första studsarna.
Grupperad fliffis ballout, förövningar och passning.
Pikerad fliffis, förövningar och passning.
Sträckt dubbelvolt bakåt.
Pikerad dubbelvolt bakåt samt passning.
Grupperad dubbelvolt bakåt, förövningar samt passning.
Pikerad en och tre kvart.
Grupperad en och tre kvart, förövningar samt passning.
Rudolf, förövningar och passning.
Grupperad barani ballout, förövningar samt passning.
Frivolt-kullerbytta till mattberg, en förövning för dubbe...
Dubbel frivolt till rygg, en förövning för dubbel frivolt...
Full rudy.
Frivolt 900°, en förövning för full rudy, half double och...
Full half med armarna ut från kroppen, en förövning för...
Rudy out (dubbel frivolt) inför full rudy, en förövning f...
Stillastående frivolt 540° från höjd, en förövning för fu...
Frivolt 360°-frivolt 540° på trampolin, en förövning för...
Full full (dubbel frivolt) till rygg till mattberg, en fö...
Flickis med 180° vändning innan handisättning på trampoli...
Yurchenko 180° in - med eller utan skruv på hopp.
Tsukaharainhopp till stående med 180° vändning, en förövn...
Rondat med 180° vändning, en förövning för tsukahara med...
Släpp för tkatchev, en förövning för tkatchev i barr.
Rondat-salto till rygg på mattberg, en förövning för...
Dubbel frivolt på fristående.
Rörelseskolningsprogram för krum och svank.
Stilla grupperat hopp, en förövning för gymnastiska hopp...
Frivolt 180° till streck från satsbräda, en förövning för...
Stilla explosiv frivolt, en förövning för dubbel frivolt ...
Shaposhnikova på trampolin, en förövning för shaposhnikov...
Tkatchevrullning på matta, en förövning för tkatchev i...
Gienger med inbaningspass, en förövning för gienger i bar...
Gienger i barr.
Dubbelsalto sträckt av från trampolin, en förövning för...
Dubbel engelsman med skruv i barr.
Tkatchev i barr.
Kombinationer i barr.
Dubbel engelsman sträckt i barr.
Flickis med 180° vändning till kloss, en förövning för...
Överslag volt med skruv på hopp.
Saxlantmätarhopp 180° upp på höjd, en förövning för...
Tsukahara med skruv på hopp.
Gymnastiska hopp till ring på fristående.
Spagathopp 360°, en förövning för saxlantmätarhopp 360°.
Bensparkar på knä, bakåt i ring, en förövning för...
Ryggstuds på trampolin-360° vändning till handstående, en...
Flickis 360° på bom.
Ryggstuds-180° vändning-handstående på trampolin, en förö...
Pikerat hopp med 180° vändning till handstående, en föröv...
Pikerat hopp till handstående, en förövning för onodi.
Armdrag med initiering av vändning, en förövning för onod...
Onodi.
Corebana.
Styrka & fysisk preparation
Släpp/ echappé, vanliga redskapsövningar med band.
Balettövningarna tendu och jeté vid stången.
Balettövningen rond de jamb vid stången.
Balettövningen adage vid stången.
Balettövningen grand battements vid stången.
Balettövningen plié vid stången.
Uppvärmning.
Uppvärmning
Svårighetsbalanser: 90 grader fram, 90 grader bak,...
Svårighetsrotationer: attitydpiruett, tonneau, tonneau me...
Svårighetshopp: ljushopp, cabrioléhopp bakåt,...
Styrkeövningar för fötter.
Plyometrisk träning.
Samarbeten med handredskap.
Byten med handredskap.
Handstående och masken ner.
RG-kullerbytta framåt och bakåt.
Ryssrullning framåt och bakåt.
Brygga bakåt samt passning.
Brygga framåt.
Underarmsstående.
Kullerbytta till handstående med grupperad uppgång.
Rulla stock och avsluta i hög planka.
Handståendeserie med olika uppgång; pikerad, splitt och...
Handstående med nedrullning.
Handstående.
Rondat.
Hjulning.
Kullerbytta framåt, både kort och lång.
Kasta och fånga, vanliga redskapsövningar med rep.
Knutar, vanliga redskapsövningar med rep.
Hoppa, vanliga redskapsövningar med rep.
Släpp, vanliga redskapsövningar med rep.
Kasta och fånga, vanliga redskapsövningar med boll.
Ihopsatta tekniker, vanliga redskapsövningar med boll.
Rulla, vanliga redskapsövningar med boll.
Kasta och fånga, vanliga redskapsövningar med tunnband.
Rulla, vanliga redskapsövningar med tunnband.
Bläddra, vanliga redskapsövningar med tunnband.
Passera över och genom, vanliga redskapsövningar med band.
Kasta och fånga, vanliga redskapsövningar med band.
Spiraler och serpentiner, vanliga redskapsövningar med...
Små kast, vanliga redskapsövningar med käglor.
Kasta och fånga, vanliga redskapsövningar med käglor.
Asymmetrisk hantering, vanliga redskapsövningar med käglo...
Kvarnar, vanliga redskapsövningar med käglor.
Kaboom sträckt till rygg på trampolin, en förövning för...
Pendling med 180° vändning, en förövning för undervändnin...
Frivolt på bom.
Saxlantmätarhopp upp på bom.
Värmlandskast till jämfota landning, en förövning för...
Värmlandskast till jämfota landning-hoppa runt, en förövn...
Start och avslut för tjeckvolt på bom, en förövning för...
Tkatchevtemp, en förövning för tkatchev i barr.
Tkatchev på trampolin, en förövning för tkatchev i barr.
Dubbel fransman i barr.
Yurchenko.
Frivolt från höjd, en förövning för överslag volt på hopp.
Överslag volt med extra frånskjutshjälp, en förövning för...
Frivolt sträckt 540°-hoppa runt, en förövning för frivolt...
Frivolt med skruv (540° eller mer) på fristående.
Rondat studs till rygg, en förövning för whipback på...
Salto sträckt 540°-hoppa runt, en förövning för salto med...
Salto sträckt 360°-hoppa runt, en förövning för salto med...
Salto till rygg-kullerbytta bakåt, en förövning för...
Saxlantmätarhopp 180°.
Piruett 360° med ben i 180°.
Illusionpiruett.
Piruett 180° i attitude med stöd, en förövning för piruet...
Piruett över kloss i attitude, en förövning för piruett i...
Piruett i attitude.
Vargposition på ojämnt underlag, en förövning för...
Vargposition med lyft, en förövning för vargpiruett.
Saxlantmätarhopp upp till bom med matta, en förövning för...
Rondat på golvbom-stäm till höjd, en förövning för...
Frivolt upp på bom.
Flickis mot tvär på bom.
Sidsalto från satsbräda, en förövning för sidsalto på bom.
Sidsalto över kloss, en förövning för sidsalto på bom.
Sidsaltostart mot vägg, en förövning för sidsalto på bom.
Sidsalto på bom.
Sidvolt på golvbom, en förövning för sidvolt på bom.
Sidvolt på streck, en förövning för sidvolt på bom.
Sidvolt på friståendegolv, en förövning för sidvolt på bo...
Sidvolt till mjuk höjd, en förövning för sidvolt på bom.
Tjeckvolt av och till bom, en förövning för tjeckvolt på...
Tjeckvolt av bom, en förövning för tjeckvolt på bom.
Benspark från knä, en förövning för tjeckvolt, sidvolt oc...
Vipp till handstående med vändning, en förövning för...
Jättesväng med 90° vändning, en förövning för undervändni...
Bakåtrullning till handstående med undervändning, en förö...
Halv flickis i tjockmatta, en förövning för pak i barr.
Fransman med skruv i barr.
Engelsman med skruv i barr.
Fransman till rygg på mattberg, en förövning för dubbel...
Rörelseskolningsprogram för isolations.
Rörelseskolningsprogram för pliés och tendus, version C.
Rörelseskolningsprogram för att värma upp kroppen, versio...
Tjeckvolt på streck, en förövning för tjeckvolt på bom.
Sidvolt från höjd till mjuk landning, en förövning för...
Sidvolt av bom.
Övningar för att greppa barren, en förövning för pak i...
Pak i barr.
Engelsman till fyrfota, en förövning för pak i barr.
Pendling till kastposition, en förövning för pak i barr.
Rondat-flick-flack-stäm till rygg, en förövning för salto...
Flick-flack-salto från trampett, en utveckling av salto i...
Flick-flack-salto på trampolin, en utveckling av salto i...
Korbett upp till kloss, en förövning för salto i...
Korbett-ljushopp, en förövning för salto i kombination.
Ljushopp framåt till rygg, en förövning för salto i...
Rondat-salto.
Rondat-flick-flack-salto.
PNF-stretch i stående spagat med kompis, en förövning för...
Rörelseskolningsprogram för rytmik, pliés, relevés och...
Handståendetryck 180° eller 360°, en förövning för översl...
Hoppa upp i handstående och fall tillbaka, en förövning f...
Överslag till rygg, en förövning för överslag.
Rondat till bräda-stäm till rygg, en förövning för...
Rondat-flickis upp för trappa, en förövning för...
Yurchenkoinhopp.
Tsukaharainhopp utan bord, en förövning för tsukaharainho...
Tsukaharainhopp.
Små pendlingar i "statisk" krumposition, en förövning för...
Jättesväng bakåt i snurräck, en förövning för jättesväng...
Pendling bakåt in i stalderposition, en förövning för...
Pendling i snurräck i stalderposition, en förövning för...
Skulderstående till handstående, en förövning för hjulupp...
Hjulomsväng från vipp till stående bakom holmen, en föröv...
Gunga i stuphängande, en förövning för hjulupp.
Överkast-undersving.
Undersving i låg holme, en förövning för undersving.
Undersving till mattberg, en förövning för undersving.
Vippa till landning på rygg, en förövning för undersving...
Undersving i barr.
Släpp till mage, en förövning för fransman.
Miniengelsman, en förövning för engelsman.
Släpp till rygg till mattberg, en förövning för engelsman.
Engelsman i barr.
Fotsnurr från stående till stående, en förövning för...
Pikpendling på snurräck från stående, en förövning för...
Kipp-vipp till handstående i barr.
Handstående till vågplan med pass, en förövning för vipp...
Vippar i rad, en förövning för vipp till handstående.
Brytningar på golv och golvbarr, en förövning för vipp ti...
Salto på trampolin, en förövning för salto av bom.
Frivolt från höjd, en förövning för frivolt av bom och...
Flickis på bom.
Fall bakåt i brygga till tjockmattor, en förövning för...
Handvolt II på höjd, en förövning för sträckt frivolt.
Landningsteknik.
Kullerbytta till mattberg, en förövning för frivolt.
Brytning från grenvinkelstående mot vägg, en förövning fö...
Lantmätarhopp upp på bom med klossar, en förövning för...
Lantmätarhopp till höjd med satsbräda, en förövning för...
"Slider" till support på händer i grenfällposition, en fö...
Brytning till handstående på bom.
Handstående nedrullning på lågbom, en förövning för...
Handstående nedrullning på bred golvbom, en förövning för...
Handstående nedrullning på streck, en förövning för...
Handstående nedrullning på bom.
Värmlandskast med ansats från höjd, en förövning för...
Ljushopp 180° från en till två fötter, en förövning för...
Sidlantmätarhopp med hjälpmedel, en förövning för sidlant...
Spagathopp med vridning till gren på trampolin, en förövn...
Enbenshopp med benpendling och 90° vändning.
Sidlantmätarhopp.
Saxlantmätarhopp med satsbräda, en förövning för saxlantm...
Saxlantmätarhopp på trampolin, en förövning för saxlantmä...
Bensving upp på kloss från sittande, en förövning för...
Steg med benmarkering och spagathopp, en förövning för...
Piruett 180°-tåvändning, en förövning för piruett 360°.
Piruett till balans, en förövning för piruett 360° och...
Piruett framför balettstång, en förövning för piruett 360...
Liggande piruettpreparation på sidan, en förövning för...
Piruett 720°.
Piruett 360°.
Piruett över kloss, en förövning i tre steg för piruett...
Liggande piruettposition på pilatesboll, en förövning för...
Relevé med armpositioner på bom.
Lyfta runt i handstående, en förövning för överslag till...
Harskutt bakåt, en förövning för katthopp.
Löpskolning, en förövning för ansats.
Kullerbytta bakåt till spannung, en förövning för hjuloms...
Karusellen, en förövning för hjulomsväng.
Hälsparkar stödjandes i barr, en förövning för vipp.
Köttbullar, en förövning för kullerbytta bakåt.
Brygga på bom.
Korbett bakåt till skulderstående på höjd, en förövning f...
Handvolt II ut från trampolin eller på trampolin, en förö...
Handvolt i lutande plan, en förövning för handvolt.
Handvolt från höjd, en förövning för handvolt.
Sitta på kloss och falla bakåt till översträckt handståen...
Flickis på fristående.
Rondat till tjockmatta, en förövning för rondat.
Hjulning till handstående, en förövning för hjulning.
Uppgång från samlad brygga från höjd eller lutande plan, ...
Brygga framåt på fristående.
Utfallssteg mot kloss, en förövning för handstående och...
Spagathopp inför lantmätarhopp, en förövning för lantmäta...
Kullerbytta bakåt på bom.
Kullerbytta framåt och bakåt.
Splitt och spagat.
Rörlighet/flexibilitet
Stödja i olika positioner.
Grundövningar för brygga.
Grundövningar för svankad position.
Grundövningar för krummad position.
Grundövningar för sträckt position.
Grundövningar för pikerad position.
Grundövningar för grupperad position.
Stabil basposition.
Chasséhopp.
Stående armpositioner.
Stretch för bröstryggen.
Kullerbytta upp på tjockmatta utan satsbräda, en förövnin...
Kullerbytta till mattberg.
Studsa i handstående eller i spannung, en förövning för...
Benlyft på hög kloss, en förövning för flygfas 1.
Häldrag från magliggande, en förövning för flygfas 1.
Sälen över voltkudde, en förövning för flygfas 1.
Sparkrörelse för pendling i övertag, en förövning för...
Sparkrörelse för pendling i undertag, en förövning för...
Klockpendlingar i snurräck, en förövning för pendling.
Grupperade pendlingar, en förövning för pendling.
Pendling i barr.
Kortkipp, en förövning för kipp.
Kippdrag med pinne, en förövning för kipp.
Kippgung med avslut i spetspik, en förövning för kipp.
Kippgung, en förövning för kipp.
Springöverkast med lutande plan, en förövning för överkas...
Överkast från sittande, en förövning för överkast.
Handstående på golv eller golvbarr, en förövning för vipp.
Vipp till vågplan med stöd, en förövning för vipp.
Brytningar på golv eller golvbarr och låg holme, en föröv...
Brygga med fötterna på kloss, en förövning för brygga på...
Startposition handstående på bom, en förövning för handst...
Landningsposition handstående på bom, en förövning för...
Grupperat stöd, grensitt och piksitt på bom, en förövning...
Handstående på bom med stöd på kloss, en förövning för...
Sparka upp i handstående mot tjockmatta, en förövning för...
Byta position mellan krum och svank, en förövning för...
Korbettövning till mage, en förövning för korbett.
Brygga bakåt på fristående.
Bakpik i ribbstol, en förövning för brytning till handstå...
Hopp från två fötter, landa i arabesque, en förövning för...
Sissonehopp vid balettstång, en förövning för sissonehopp.
Lantmätarhopp vid balettstång, en förövning för lantmätar...
Hopp med ben ut till 90°, en förövning för fouettéhopp.
Rörelseskolningsprogram för att värma upp kroppen.
Överslag till mattberg, en förövning för överslag.
Överkastjättar, en förövning för jättesväng bakåt.
Fotavhopp volt i barr.
Hjulning på bom.
Jättesväng bakåt i barr.
Rörelseskolningsprogram för pliés och tendus, version B.
Längor med bensparkar.
Katthopp.
Katthopp på kloss, en förövning för katthopp.
Stillastående ljushopp med armdrag, en förövning för...
Ljushopp på hoppbord.
Rondat och handvolt av kloss, förövningar inför landning.
Handståendestäm med händerna på satsbräda, en förövning f...
Ljushopp upp på hoppbord, en förövning för överslag till...
Frivolt till mattberg.
Kullerbytta upp på mattberg, en förövning för frivolt til...
Frivolt på trampolin, en förövning för frivolt till...
Hjulning-falla bak, en förövning för hopp bakåt.
Fotledsstretch på huk.
Stretch för höftböjaren.
Handståendestäm på matta, en förövning för överslag till...
Överslag till rygg på mattberg, en förövning för överslag...
Stämhopp bakåt mellan klossar, en förövning för hopp bakå...
Bendelningar med gummiband.
Plankspagat.
Handstående mot vägg, pressa kroppen upp och ned.
Fotarbete.
Handståendestäm mot vägg, en förövning för stödfas.
Ljushopp framåt och bakåt från kloss, en förövning för...
Balettpositioner.
Gå i relevé på bom.
Assemblé.
Tendu.
Bensparkar vid ribbstol.
Grundövningar för grenposition.
Grundövningar för kroppsspänning.
Hänga i olika positioner.
Överslag till rygg.
Hoppa till rygg på trampolin, flickis med pass, en förövn...
Studsa i handstående med pass, en förövning för stödfas.
Handstående fall till tjockmatta, en förövning för...
Rondat i tunnel, en förövning för rondat.
Grenhopp på trampolin med gummiband, en förövning för...
Piruett 180°.
Sauté, ett grundläggande balettprogram.
Piruetter, ett grundläggande balettprogram.
Adage på golvet, ett grundläggande balettprogram.
Grand battements med en hand på stången, ett grundläggand...
Adage med en hand på stången, ett grundläggande...
Jeté mot stången, ett grundläggande balettprogram.
Tendu mot stången, ett grundläggande balettprogram.
Plié mot stången, ett grundläggande balettprogram.
Kasta tunnbandet som är en redskapsövning.
Rulla tunnbandet som är en redskapsövning.
Kasta och fånga tunnbandet som är redskapsövningar.
Små splitthopp.
Piruett med benet 90° fram 360° är en svårighetsrotation.
Piruett med benet 45° bak 360° är en svårighetsrotation.
Passépiruett sidan 360° är en svårighetsrotation.
Passépiruett fram 360° är en svårighetsrotation.
Passébalans sidan är en svårighetsbalans.
Passébalans fram är en svårighetsbalans.
Ljushopp 180° är ett svårighetshopp.
Landningsteknik
Sväng käglorna som är en redskapsövning.
Rotera käglorna som är en redskapsövning.
Knacka käglorna som är en redskapsövning.
Kasta käglorna som är en redskapsövning.
Byta och rulla käglan som är en redskapsövning.
Kosackhopp är ett svårighetshopp.
Jämfotahopp
Jämfotahopp med växelvis sträckta och böjda knän.
Jämfotahopp, hoppa på ett ben, chasséhopp sidan och chass...
Jämfotahopp, små spagathopp och små splitthopp.
Hoppa på ett ben.
Hjorthopp är ett svårighetshopp.
Galopphopp är ett svårighetshopp.
Förövningar piruetter.
Rörlighet
Chasséhopp som är ett ansatshopp.
Cabrioléhopp som är ett svårighetshopp.
Studsa bollen som är en redskapsövning.
Rulla bollen som är en redskapsövning.
Kasta och fånga med boll som är redskapsövningar.
Balansera bollen som är en redskapsövning.
Svängar med band som är en redskapsövning.
Spiraler och serpentiner med band som är redskapsövningar.
Släpp med band som är redskapsövning.
Byta hand med band som är en redskapsövning.
Boomerangkast med band som är en redskapsövning.
Balans med benet 45° fram som är en svårighetsbalans.
Balans med benet 45° bak som är en svårighetsbalans.
Attitydbalans fram som är en svårighetsbalans.
Attitydbalans bak som är en svårighetsbalans.
Vågrörelser
Vågrörelser med kroppen framåt och bakåt.
Utåtvridning med ben och fötter.
Lek med tunnband.
Lekar
Svängar med tunnbandet som är en redskapsövning.
Drag är en vanlig övning inom gruppträning.
Gång och löpning är vanliga övningar inom gruppträning.
Gå och ruscha är vanliga övningar inom gruppträning.
Utfallssteg är en vanlig övning inom gruppträning.
Bålrörelse är en vanlig övning inom gruppträning.
Press från magliggande är en vanlig övning inom gruppträn...
Bondgång är en vanlig övning inom gruppträning.
Skalbaggen är en vanlig övning inom gruppträning.
Roddrag är en vanlig övning inom gruppträning.
Tabletop 360° är en vanlig övning inom gruppträning.
Draken är en vanlig övning inom gruppträning.
Stående rotationskast är en vanlig övning inom gruppträni...
Knäböj med upphopp är en vanlig övning inom gruppträning.
Antirotation är en vanlig övning inom gruppträning.
Rotation är en vanlig övning inom gruppträning.
Bära är en vanlig övning inom gruppträning.
Press är en vanlig övning inom gruppträning.
Höftfällning är en vanlig övning inom gruppträning.
Knäböj är en vanlig övning inom gruppträning.
Kullerbytta - dubbelrep, ett gymnastiktrick inom hopprep.
Långrep med rullstol, en övning inom hopprep.
Två i ett rep - varianter, flera olika variationer av när...
Följa John - långrep, en lek inom hopprep.
Katt och råtta, en lek inom hopprep.
Snabbhetslek, en lek inom hopprep.
Utmaningen, en lek inom hopprep.
Hopprepskull, en lek inom hopprep.
Hålla kompisens ben - dubbelrep, en interaktion inom...
Dubbelrep med vevning utåt, ett vevartrick inom hopprep.
En arm under benet - dubbelrep, ett vevartrick inom...
Pom-poms - dubbelrep, ett trick med handredskap inom...
Enkelrep i dubbelrep, ett trick med handredskap inom...
Can-can - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.
Höga knän - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.
Fram-ihop - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.
Ut-ihop - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.
Snurra runt - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.
Jämfotahopp - dubbelrep, en vanlig övning inom hopprep.
Strömhopp i långrep, en övning inom hopprep där flera...
Genom repet utan att hoppa, ett första steg för att lära...
Chinese wheel kedja med tre aktiva, en övning inom hoppre...
Snurra runt i chinese wheel, en utveckling av chinese whe...
Inlärningsövningar chinese wheel, övningar för att lära s...
Chinese wheel, en övning inom hopprep där två aktiva hopp...
Hopprepsresan, en övning där en aktiv reser runt sina...
Hoppa en i taget, en variation med enkelrep där två aktiv...
En vevar repet, den andra hoppar framför, en variation me...
Svår frog, ett powertrick inom hopprep.
Enkel frog, ett powertrick inom hopprep.
Svår push, ett powertrick inom hopprep.
Enkel push, ett powertrick inom hopprep.
Trippelsnurr, ett enkelrepstrick inom hopprep där repet...
Sidsväng-kors i dubbelsnurr, ett enkelrepstrick inom...
Dubbelsnurr med EB, ett enkelrepstrick inom hopprep där...
Dubbelsnurrar med korshopp, ett enkelrepstrick inom hoppr...
Dubbelsnurr, ett enkelrepstrick inom hopprep där repet...
Kors under ett ben, ett korstrick inom hopprep.
Kors med en arm under benet, ett korstrick inom hopprep.
En arm under benet, ett korstrick inom hopprep.
Kors med en arm bakom ryggen och en arm bakom knäna, ett...
Kors bakom knäna, ett korstrick inom hopprep.
Kors bakom ryggen, ett korstrick inom hopprep.
Kors med en arm fram och en arm bak, ett korstrick inom...
Kors-byta-kors, ett korstrick inom hopprep.
Kors mellan benen, ett korstrick inom hopprep.
Sidsväng-kors, ett korstrick inom hopprep.
Ut-ihop och fram-ihop, ett fottrick inom hopprep.
Hinderhoppning, en rolig uppvärmningsbana inom hopprep.
Från vägg till vägg - kom hem alla hoppare, en lek inom...
Två med ett rep, en lek inom hopprep.
Stafettlöpning tre och tre, en lek inom hopprep.
Salto med 1 ¼ skruv till sidan eller in i kullerbytta, en...
Salto med 2 ¼ skruv-kullerbytta, en förövning för Miller+.
Gruppjonglering - bollströmmen, en rolig lek för att öva ...
Kreativitetslek - vem syns mest, en rolig lek för att öva...
Utfallssteg, en övning för fysisk preparation.
Salto 360° till rygg till mattberg, en förövning för full...
Miller.
Korbett-full in (dubbelsalto) till rygg från trampett, en...
Frivolt 540° till rygg till mattberg, en förövning för ru...
Frivolt 900° till rygg, en förövning för dubbel frivolt...
Front full half.
Full half till rygg till mattberg, en förövning för full...
Half out (trippel frivolt) från trampolin, en förövning f...
Överslag 540° till rygg till mattberg, en förövning för...
Överslag från trampolin, en förövning för överslag volt m...
Överslag till överrotation, en förövning för överslag...
Front full-kullerbytta från trampolin, en förövning för...
Front full-kullerbytta till mattberg, en förövning för...
Kasamatsu på bord.
Dubbelsalto på trampolin, en utveckling av dubbelsalto.
Salto till rygg, en förövning för dubbelsalto.
Kombinationer av dubbelsalto i transition.
Rondat-salto-whipback-flick-flack-salto, en förövning för...
Rondat-dubbelsalto-stäm bak, en förövning för dubbelsalto...
Rondat-salto-whipback, en förövning för dubbelsalto i...
Korbett-dubbelsalto till överrotation, en förövning för...
Salto från höjd-whipback, en förövning för dubbelsalto i...
Stillastående salto från höjd-stäm bak, en förövning för...
Dubbelsalto-whipback, en förövning för dubbelsalto i...
Sträckt salto-whipback, en förövning för dubbelsalto i...
Dubbelsalto i transition.
Överslag volt 360° till rygg, en förövning för överslag...
Frivolt 540° från höjd, en förövning för överslag volt 54...
Överslag volt på bord till rygg till mattberg, en förövni...
Överslag-frivolt till rygg, en förövning för överslag vol...
Överslag-kullerbytta från trampolin, en förövning för...
Överslag volt 540° på bord.
Tsukahara 180° på bord till rygg, en förövning för...
Rondat till rygg 90° på bord, en förövning för Tsukahara...
Kvart in-kvart ut-frivolt till rygg, en förövning för...
Kvart in-kvart ut-kullerbytta, en förövning för Kasamatsu.
Kvart in-kvart ut-kullerbytta på trampolin, en förövning...
Rondat på bord upp till lutande mattberg-salto ned, en fö...
Stillastående salto, en förövning för Tsukahara på bord.
Rondat till rygg från trampolin, en förövning för Tsukaha...
Rondat från satsbräda till rygg, en förövning för Tsukaha...
Tsukahara 360° på bord.
Tsukahara på bord.
Frivolt-frivolt 540° på trampolin, en förövning för Rudy...
Flying 1 1/4 frivolt 540° på trampolin, en förövning för...
Full out (dubbel frivolt) till rygg, en förövning för Rud...
Dubbel frivolt med öppning, en förövning för Rudy out...
Half out (dubbel frivolt) till fyrfota, en förövning för...
Frivolt 180°-salto 360° på trampolin, en förövning för ha...
Half half till rygg, en förövning för half full.
Stillastående salto 360° från höjd, en förövning för half...
Frivolt sträckt 180° till rygg med nästan blind skruv, en...
Stillastående frivolt 360° från höjd, en förövning för fu...
Full in (dubbel frivolt) till rygg, en förövning för full...
Frivolt 360°-kullerbytta, en förövning för full half.
Frivolt sträckt 270°-kullerbytta, en förövning för full...
Rudy out (dubbel frivolt).
Frivolt 360 ° -frivolt 180 ° på trampolin, en förövning...
Half full.
Full half.
1 1/4 frivolt 180°-pullover en förövning för half in...
Frivolt sträckt 180° till rygg, en förövning för half in...
Flying-1 1/4 frivolt 180° på trampolin, en förövning för...
Flying-flying-halvvändning till stå på trampolin, en förö...
Frivolt-frivolt 180° på trampolin, en förövning för half...
Flying-1 1/4 frivolt på trampolin, en förövning för dubbe...
Flying-flying på trampolin, en förövning för dubbel...
Frivolt-frivolt på trampolin, en förövning för dubbel...
Frivolt med aktiv uträtning, en förövning för dubbel...
Frivolt till rygg med aktiv uträtning, en förövning för...
Half in.
Half out.
Dubbel frivolt.
Dubbelsalto 360° till olika landningar, en utveckling av...
Half half från trampolin, en utveckling av half half.
Half out till rygg, en förövning för full out...
Salto 180°-frivolt 180° på trampolin, en förövning för ha...
1 1/4 salto 180°-kullerbytta från trampolin, en förövning...
Full out från trampolin, en utveckling av full out...
Korbett- 1 1/4 salto 90° till sidan på tumbling, en föröv...
Korbett-1 1/4 salto 90° till sidan på trampett, en förövn...
Half out (dubbelsalto), en förövning för full out...
Salto-salto 360° på trampolin, en förövning för full out...
Salto till rygg-pullover 180° på trampolin, en förövning...
Stillastående 1 1/4 salto 90° till sidan, en förövning fö...
Half in (dubbelsalto) till rygg, en förövning för half...
1 1/4 salto 90° på trampolin, en förövning för full out...
1 1/4 salto 90° till sidan, en förövning för full out...
Full in (dubbelsalto) på trampolin, en förövning för full...
Full in (dubbelsalto) från trampolin, en utveckling av fu...
Salto 360°-salto på trampolin, en förövning för full in...
Salto 360° till rygg-pullover på trampolin, en förövning...
Stillastående salto 360° till rygg, en förövning för full...
Half half.
Full in (dubbelsalto).
Dubbelsalto till olika landningar, en utveckling av...
Dubbelsalto från trampolin, en utveckling av dubbelsalto.
Korbett-dubbelsalto på trampett, en utveckling av...
Stillastående salto till rygg, en förövning för...
Hip thruster, en övning för fysisk preparation.
Ryck, en övning för fysisk preparation.
Marklyft, en övning för fysisk preparation.
Komplexfemman, en övning för fysisk preparation.
Frivolt med skruv 540°.
Kombinationer av whipback, en utveckling av whipback.
Stillastående jeté med vändning till spataghopp, en föröv...
Sissone med ring, ett jämfotahopp.
Piruett med benet i 90°, en dynamisk balans.
Sänkning till spetspik, ett kraftmoment/en dynamisk balan...
Vi tränar på rumsuppfattning, samarbete och att följa...
Flera kombinationer på tumbling.
Kombinationer på tumbling.
Handstående korbett till rygg, en förövning för Tsukahara...
Flying-flying på trampolin, en förövning till dubbel...
Frivolt-kullerbytta till mattberg, en förövning till dubb...
Stillastående frivolt från satsbräda, en förövning till...
Kullerbytta på höjd-kullerbytta ned, en förövning till...
Frivolt-frivolt på trampolin, en förövning till dubbel...
Frivolt-frivolt med skruv, en utveckling av frivolt-frivo...
Frivolt 360° start över kloss, en förövning för frivolt...
Frivolt 360° start över kloss utan bendelning, en förövni...
Ljushopp 180°-bendelning, en förövning för frivolt 360° s...
Frivolt 360° start.
Petrik till rygg till mattberg, en utveckling av Petrik p...
Rondat på bord till mage rulla halvskruv, en förövning fö...
Rondat på bord hoppa halvskruv, en förövning för Petrik p...
Petrik till rygg från satsbräda, en förövning för Petrik ...
Rondat till mage från satsbräda till halvskruv, en förövn...
Överslag på bord 90° till mattberg, en förövning för...
Överslag på bord till rygg rulla helskruv, en förövning f...
Handstående fall från höjd med helskruv, en förövning för...
Handstående fall till rygg rulla helskruv, en förövning f...
Handstående tryck med helskruv, en förövning för överslag...
Överslag 360° på bord.
Rulla vidare i framåtskruv, en förövning för frivolt med...
Hoppa vidare i framåtskruv, en förövning för frivolt med...
Frivolt med skruv 180°.
Plyometriska hoppbanor, en övning för fysisk preparation.
Kast med medicinboll bakåt över huvudet, en övning för...
Diagonallyft, en övning för fysisk preparation.
Enbenssving med hopp, en förövning för muchina till sitt.
Hjulning-flick-flack, akrobatiska moment.
Jeté med benväxling, en förövning för saxlantmätarhopp.
Saxlantmätarhopp från plintlock, en förövning för saxlant...
Spetspik "tappa ben", en förövning för spetspik.
Piksittande mellan bänkar, en förövning till piksittande...
Lyfta ben i piksittande, en förövning för piksittande och...
Längor 2.
Sänkning mot vägg, en förövning för handstående till...
Frivolt start-rondat stäm, en utveckling för frivolt...
Rondat på bord till mage, en förövning för rondat på bord.
Överslag på bord till rygg till högre mattberg, en...
Överslag på bord till rygg, en förövning för överslag på...
Överslag till rygg med satsbräda, en förövning för översl...
Halvt överslag mot vägg, en förövning för överslag på...
Handstående tryck till rygg, en förövning för överslag på...
Handstående tryck till höjd, en förövning för överslag på...
Frivolt, en förövning för frivolt start.
Frivolt start-rondat-flick-flack, en utveckling för frivo...
Frivolt start.
Handvolt-frivolt på trampolin, en förövning för...
Handvolt-frivolt till höjd, en utveckling av handvolt-fri...
Handvolt med stäm till höjd, en förövning för...
Handvolt II med händerna på höjd, en utveckling för...
Handvolt II.
Handvolt till mjukmatta, en förövning för handvolt.
Handvolt med händerna på höjd, en utveckling för handvolt...
Handvolt.
Rondat-flick-flack-stäm, en utveckling för rondat-flick-f...
Rondat-flick-flack med inhoppsmatta, en utveckling för...
Korbett-flick-flack, en förövning för rondat-flick-flack.
Rondat-flick-flack i lutande plan, en förövning till...
Rondat-flick-flack.
Korbett-salto på tumbling, en utveckling av salto.
Korbett-salto på trampett, en utveckling av salto.
Salto.
Korbett.
Löpskolning.
Startposition till piruettposition, en förövning till...
Gångpiruett, en förövning till piruett.
Hjulning, ett akrobatiskt moment.
Spegelkull.
Rondat-dubbelsalto-whipback på säkerhetsmatta, en...
Överslag-frivolt 90°, en förövning för överslag volt 180°...
Överslag-kullerbytta, en förövning för överslag volt på...
Överslag-kullerbytta från trampett, en förövning för...
Handstående från satsbräda, en förövning för överslag vol...
Handstående från trampett, en förövning för överslag volt...
Överslag på bord till mattberg.
Överslag volt 180° på bord.
Överslag volt på bord.
Rondat 180°-kullerbytta, en förövning för Tsukahara 360° ...
Rondat-bakåtkullerbytta från trampett, en förövning för...
Rondat på bord till rygg till kil, en förövning för...
Rondat på bord till rygg med mattberg.
Stäm rondat till rygg, en förövning för Tsukahara på bord.
Kullerbytta-kullerbytta 180°, en förövning för half out...
Frivolt 180° från höjd, en förövning för half out (dubbel...
Korbett-salto 180°-kullerbytta på tumbling, en förövning...
Korbett-salto 180°-kullerbytta på trampett, en förövning...
Salto 180° till mattberg-kullerbytta, en förövning för ha...
Korbett-salto 360° till rygg på tumbling, en förövning fö...
Korbett-salto 360° till rygg på trampett, en förövning fö...
Salto 360° till rygg-bakåtkullerbytta, en förövning för...
Full out (dubbelsalto).
Korbett-salto till rygg på tumbling, en förövning för...
Korbett-salto till rygg på trampett, en förövning för...
Salto till rygg-bakåtkullerbytta, en förövning för...
Salto-salto på trampolin, en förövning för dubbelsalto.
Salto till rygg-pullover på trampolin, en förövning för...
Dubbelsalto.
Frivändning, en övning för fysisk preparation.
Push press, en övning för fysisk preparation.
Press, en övning för fysisk preparation.
Bänkpress, en övning för fysisk preparation.
Knäböj, en övning för fysisk preparation.
Halv rondat, en förövning för rondat.
Fotarbete 1.
Hålla ben statiskt över höjd, en förövning för stående...
Liggande balans, en förövning för stående balanser utan...
Blunda i balans, en förövning för stående balanser utan...
Balansera på tå med förflyttning av tyngdpunkten, en förö...
Stödvåg inför fri stödvåg, en förövning för fri stödvåg.
Gunga på boll i fri stödvågsposition, en förövning för fr...
Muchina till stå från höjd, en förövning för Muchina till...
Muchina med ben på plintlock, en förövning för Muchina ti...
Pikerat grenhopp mot spegel, en förövning för pikerat...
Ringposition med hopprep, en förövning för sissone med...
Bakåtkick i ribbstol, en förövning för sissone med ring.
Sissone med ring utan att böja ryggen, en förövning för...
Sissone med ring från höjd, en förövning för sissone med...
Stillastående jeté och vändning, en förövning för saxlant...
Saxlantmätarhopp 180°, ett hopp från en fot.
Jeté med vändning vid ribbstol, en förövning för saxlantm...
Stillastående jeté och vändning till spagathopp, en föröv...
Hopp från en fot i förenklad kombination, en förövning fö...
Stillastående hopp från en fot, en förövning för...
Våghalvstående-sissone med ring, en kombination av en...
Förenklad balans och jämfotahopp i kombination, en förövn...
Framåtbalans utan handstöd, en stående balans.
Fri stödvåg med fötter på höjd, en förövning för fri stöd...
Samlad brytning till handstående.
Sänkning till stödvåg, ett kraftmoment/en dynamisk balans.
Handstående mot vägg till stödvåg, en förövning för...
Sänkning till stödvåg till höjd, en förövning för sänknin...
Sänkning till grupperat sitt, en förövning för sänkning...
Grupperat hopp 540°, ett jämfotahopp.
Stillastående rondat-salto på lättare underlag, en förövn...
Muchina till stå, ett akrobatiskt moment.
Tåhävningar till balans, en förövning för balans på tå.
Musikstopp till balans på tå, ett lekfullt sätt att utman...
Tabata med balans på tå, en förövning för balans på tå....
Spagat med fälld överkropp, en förövning för sidbalans me...
Sidbalans 180° med väggstöd, en förövning för sidbalans m...
Pikerade grenhopp på rad, en förövning för pikerat grenho...
Stillastående rondat, en förövning för rondat-salto.
Muchina till höjd, en förövning för Muchina till stå.
Saxlantmätarhopp-saxlantmätarhopp 180°, en kombination av...
Stående balans till högt ljushopp, en förövning för...
Stående balans till jämfotahopp till höjd, en förövning f...
Ljushopp på rad, en förövning för kombinationer av två...
Jämfotahopp till ljushopp, en förövning för kombinationer...
Handståendevariationer, en förövning för handstående.
Spindelstående inför fri stödvåg, en förövning för fri...
Sänkning till piksittande, en förövning för sänkning till...
Stretcha pikfäll på höjd, en förövning för samlad brytnin...
Piruett med ben över höjd, en förövning för piruett med...
Halvpiruett mot spegel, en förövning för piruett med bene...
Pikerat grenhopp på olika underlag, förövningar för piker...
Pikerat grenhopp 180° från höjd, en förövning för grenhop...
Litet saxlantmätarhopp 180° från knä, en förövning för...
Saxlantmätarhopp 180° från plintlock, en förövning för...
Värmlandskast, ett hopp från en fot.
Stillastående jeté 90° med vändning till balans, en föröv...
Muchina till rygg med plintlock, en förövning för Muchina...
Komplexa bålrörelser 2.
Balans på tå, en stående balans.
Sidbalans med handstöd 180°, en stående balans.
Benlyft över höjd, en förövning för stående balanser utan...
Fri stödvåg, en stödjande balans.
Sänkning till spindelstående, en förövning för sänkning...
Pikerat grenhopp från höjd, en förövning för pikerat...
Liggandes "grenhopp", en förövning för pikerat grenhopp...
Ljushopp med skruv på lättare underlag, en förövning för...
Ljushopp med skruv på linje, en förövning för jämfotahopp.
Jämfotahopp med skruv i tjockmatta, en förövning för...
Grupperat hopp med kompis, en förövning för grupperat hop...
Benuppdrag i ribbstol, en förövning för grupperat hopp me...
Våghalvstående sidan-ljushopp 540°, en kombination av en...
Rondat-salto, akrobatiska moment.
Värmlandskast från höjd, en förövning för värmlandskast.
Halvt värmlandskast till tjockmatta, en förövning för...
Stillastående jeté med hopp och vändning till höjd, en fö...
Ljushopp 720°, ett jämfotahopp.
Ljushopp 540°, ett jämfotahopp.
Handstående, en stödjande balans.
Sidbalans utan handstöd, en stående balans.
Komplexa bålrörelser 3.
Fotarbete 2.
Komplexa bålrörelser 1.
Muchina till rygg med plintlock, en förövning för muchina...
Kullerbytta till landningsposition, en förövning för...
Muchina till sitt, ett akrobatiskt moment.
Hjulning-flick-flack till tjockmatta, en förövning för...
Hjulning på streck till krum, en förövning för...
Stillastående flick-flack, en förövning för hjulning-flic...
Delad brygga bakåt med stopp, en förövning för...
Hjulning hoppa bak, en förövning för hjulning-flick-flack.
Galopphopp 360° från plintlock, en förövning för galoppho...
Galopphopp till höjd, en förövning för galopphopp 360°.
Saxlantmätarhopp från knä, en förövning för saxlantmätarh...
Bensparkar på länga, en förövning för sissone.
Benuppdrag i ribbstol, en förövning för grupperat hopp 36...
Grupperat hopp 360°, ett jämfotahopp.
Gåsnurrar med spottning, en förövning för att träna på at...
Burpees och piruett, en förövning för piruetter.
Piruett från knä, en förövning för piruetter.
Gå runt på tå i piruettposition, en förövning för...
Startposition till piruettposition, en förövning för...
Piruett 720° bakåt, en dynamisk balans.
Piruett 720° framåt, en dynamisk balans.
Handstående luta fram i axlar, en förövning för brytning...
Brytning från höjd, en förövning för brytning till handst...
Spannung till brytningsstart, en förövning för brytning...
Brytning till handstående, ett kraftmoment och dynamisk...
Lyft upp och ned till höjd i grupperat sitt, en förövning...
Spetspik, en stödjande balans.
Våghalvstående benlyft bakåt, en förövning för våghalvstå...
Våghalvstående, en stående balans.
Flytta armarna i framåt- eller sidbalans, en förövning fö...
Musikstopp med balans, en förövning för olika balanser.
Framåt- eller sidbalans i tjockmatta, en förövning för...
Längor 3.
Längor 1.
Rörelseskolningsprogram för hopp.
Rörelseskolningsprogram för piruetter.
Rörelseskolningsprogram för balanser.
Generellt rörelseskolningsprogram.
Rond de jamb med foten ovanför golvet, en av dansens...
Relevé, en av dansens grundövningar.
Grand plié, en av dansens grundövningar.
