Rondat-salto

Vad ska tränas?

Rondat-salto.

Varför ska det tränas?

Rondat-salto är en vanlig kombination inom truppgymnastik, som används i serier på tumbling.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Rondat-salto utförs på tumbling eller luftgolv.

Genomförande: Gymnasten springer, gör ett inhopp och utför rondat-salto. 

Särskilda anvisningar

I kombinationen rondat-salto ska gymnasten överföra den horisontella kraften från rondaten till lodrät kraft i salton.

I saltons fas 1 ska gymnasten träffa underlaget i en negativ stämvinkel, det vill säga med fötterna under eller strax bakom kroppen med tyngdpunkten framför, för att sedan i botten av redskapet stå i grundposition.

I fas 2 ska gymnasten lyfta armarna uppåt och gör en aktiv höftuträtning för att förflytta tyngdpunkten strax bakom kroppen och på så vis skapa rotation och höjd.

Sökord: tumbling, kombination, rondat, salto, rondat salto, salto i kombination.