Enkelrep i dubbelrep

Vad ska tränas?

Enkelrep i dubbelrep, ett trick med handredskap inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två lika långa långrep, cirka 4,5 meter, två vevare, ett enkelrep och en aktiv.

Genomförande: Vevarna ska veva repen växelvis i cirkelrörelser framför kroppen inåt mot varandra. 

Den aktive ska hoppa in med ett enkelrep bakom ryggen. När den aktive hittat takt och rytm i hoppningen ska hen börja veva sitt rep och hoppa enkelrep inuti dubbelrepet. Börja med jämfotahopp och utveckla med svårare trick när tekniken sitter, till exempel korshopp och dubbelsnurrar.

Särskilda anvisningar

Sökord: hopprep, dubbelrep, dubbelhopprep, enkelrep, enkelhopprep, enkelrep i dubbelrep, handredskap, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.