Överslag-frivolt till rygg

Vad ska tränas?

Överslag-frivolt till rygg, en förövning för överslag volt på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stationen är bra för att gymnasten utvecklar mer höjd i överslaget och får känslan av att rotera en frivolt i förbindelse med överslaget. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med ett högt mattberg bakom. Mattberget ska vara högre än bordet.

Genomförande: Gymnasten springer och utför ett överslag på bordet till fötter i mattberget och direkt vid landningen utför hen en frivolt till rygg. Det är viktigt att gymnasten blickar i underlaget och bibehåller en spänd position i slutet av överslaget på väg in i frivolten.

Särskilda anvisningar

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt, förövning överslag volt, förövningar överslag volt, höftuträtning, axeluträtning.