Tsukaharainhopp

Vad ska tränas?

Tsukaharainhopp.

Varför ska det tränas?

Tsukahara är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Tsukaharainhopp är bra för att gymnasten får utföra den första delen av hoppet utan att rotera runt i hela övningen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs med en satsbräda framför hoppbord med ett mattberg bakom. Mattbergets höjd bör anpassas efter gymnastens förmåga och höjas successivt. 

Genomförande: Gymnasten tar ansats, stämmer i satsbrädan och utför en rondat med händerna placerade på hoppbordet. Övningen landas på mattberget bakom hoppbordet. Landingspositionen kan vara stående, liggande på rygg eller till skuldra.

Särskilda anvisningar

Var uppmärksam på att gymnasten inte börjar vrida sig redan vid träffen i satsbrädan utan trycket när gymnasten lämnar brädan behöver bli rakt. Gymnastens handisättning ska likna den för rondat på fristående, med första handen utåtvriden och den andra pekar mot första handen. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, tsukaharainhopp, tsukaharainhopp – till stå/rygg/skuldra, tsukaharainhopp – till stå/rygg/skuldra