Kullerbytta bakåt på bom

Vad ska tränas?

Kullerbytta bakåt på bom.

Varför ska det tränas?

Kullerbytta bakåt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på bom.

Genomförande: Det finns olika varianter av bakåtkullerbytta på bom. Den ena varianten liknar den bakåtkullerbytta som vi tränar på fristående. Gymnasten startar då på huk, rullar baklänges med rundad rygg och med hakan in mot bröstet. Händerna placeras i bommen bakom huvudet när hen har rullat till grupperat skulderstående. Hen trycker då ifrån med händerna för att komma upp till huk igen. 

I den andra varianten av bakåtkullerbytta på bom rullar gymnasten över den ena axeln med huvudet vid sidan av bommen och landar på knä på ena benet, medan det andra benet är rakt bak eller vid sidan av bommen. Denna bakåtkullerbytta kan ha både olika start- och landningspositioner.

Särskilda anvisningar

I den vanliga bakåtkullerbyttan är det viktigt att gymnasten håller in sitt huvud precis som på kullerbytta bakåt på fristående. Den grupperade positionen ska bibehållas genom hela kullerbyttan, men gymnasten kan välja att landa på ett eller två ben. 

I bakåtkullerbyttan som rullar över den ena axeln är den vanligaste startpositionen liggandes på rygg med händerna under bommen bakom huvudet. Gymnasten använder sedan armarna för att dra kroppen över till andra sidan, samtidigt som hen lyfter benen över huvud och axlar. 

Vilken axel som gymnasten väljer att rulla över är helt upp till hen själv, det beror på vad som känns bäst. Även landningspositionen kan variera, till exempel kan man landa på knä, på huk eller i grensittande.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, kullerbytta bakåt, kullerbytta bakåt på bom