Tsukahara 180° på bord till rygg

Vad ska tränas?

Tsukahara 180° på bord till rygg, en förövning för Tsukahara 360° på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara 360° på bord är en övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stationen är bra för att gymnasten ska få arbeta med att skapa rotation och höjd i övningen samt få en känsla för när skruven ska initieras. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med ett mattberg bakom.

Genomförande: Gymnasten springer och utför en Tsukahara med halvskruv och landar på rygg i mattberget. Det är viktigt att gymnasten fullför rondaten innan skruven initieras samt behåller blicken i underlaget genom skruven.

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsukahara 360°, förberedelse tsukahara 360°, förövning tsukahara 360°, rondat 180°-kullerbytta.