Tsukahara på bord

Vad ska tränas?

Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en övning inom truppgymnastik som utförs på trampett. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampett med bord. 

Genomförande: Gymnasten ska ha en rak och något krummad ingång i bordet och fötterna lämnar trampetten samlade. Blicken ska vara i bordet och armarna vid öronen. När första handen når bordet ska en vridning ske och handisättningen ska efterlikna en rondat i första bågen.

Kroppen ska vara spänd och innan fötterna har passerat lodlinjen ska ett axeltryck ske för att skapa en riktningsförändring. När vändningen i rondaten är klar ska gymnasten arbeta aktivt med sin korbett med spänd kropp. Gymnasten ska aktivt arbeta in i önskad position. Blicken ska vara i underlaget och en utsträckning av kroppen ska ske för att förbereda för landning. Gymnasten ska utföra en aktiv landning.

Särskilda anvisningar

Sökord: tsukahara på bord, tsukahara, bord, tsuka, truppgymnastik.