Benlyft på hög kloss

Vad ska tränas?

Benlyft på hög kloss, en förövning för flygfas 1.

Varför ska det tränas?

Flygfas 1 är en viktig del inom flera övningar inom kvinnlig artistisk gymnastik på hopp. Benlyft på hög kloss är bra för att gymnasten får öva upp styrkan inför ett häldrag. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en hög kloss. 

Genomförande: Gymnasten lägger sig på mage på klossen, håller i klossen och låter benen hänga utanför. Gymnasten utför ett benlyft så att benen lyfts spända och samlade mot taket. Repetera flera gånger efter varandra med en kontrollerad överkropp. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, flygfas 1, flygfas, förövningar flygfas 1, förövning flygfas 1, benlyft på hög kloss