Half out (trippel frivolt) från trampolin

Vad ska tränas?

Half out (trippel frivolt) från trampolin, en förövning för half out (kvadrupel frivolt).

Varför ska det tränas?

Half out (kvadrupel frivolt) är en övning inom truppgymnastik som utförs på trampett. Half out (trippel frivolt) från trampolin är bra för att gymnasten får träna på att utföra halvskruven i en snabbt roterande volt.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför en mjukmatta eller grop.

Genomförande: Gymnasten gör ett hopp på trampolinen, utför trippel grupperad frivolt med halvskruv i den tredje frivolten och landar i gropen. 

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten tänker på att initiera skruven i positionen för volten samtidigt som hen blickar i underlaget i vändningen.

Sökord: truppgymnastik, kvadrupel frivolt, half out, quad, quad halv, kvadrupel halv, kvadrupel frivolt 180, förövning, förövning quad, förövning kvadrupel frivolt, förövning kvadrupel frivolt 180, trippel halv från trampolin, trampolin, trippel halv.