Startposition till piruettposition

Vad ska tränas?

Startposition till piruettposition, en förövning för piruetter.

Varför ska det tränas?

Piruetter är svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Börja i en startposition för piruett: Stå med ett ben fram och ett ben bak. Håll fram samma arm som ben för framåtpiruett och motsatt arm som ben fram för bakåtpiruett, den andra armen ut åt sidan. Böj på främre benet för framåtpiruett och båda benen för bakåtpiruett. Gymnasten på filmen visar förövningen inför bakåtpiruett. Gå sedan snabbt upp på tå på det främre benet och inta en god piruettposition:

Stå högt upp på tå; försök göra ståbenet så långt som möjligt.

Det fria benet i passé, vilket innebär att det fria benets knä är rakt ut från höften och foten är vid ståbenets knä.

Lång, upplyft, rak kropp där fyrkanten mellan axel, axel, höft och höft hålls stadig och utan vinklar i höftleden.

Händerna vid sidan om kroppen alternativt som en stor cirkel där gymnasten pressar ut armbågarna och har händerna i höfthöjd.

Lång hals och neutralt huvud. 

Särskilda anvisningar

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, piruett, dynamisk, balans, dynamisk balans, pirr, bakåt, framåt, bakåtpirr, framåtpirr, bakåtpiruett, framåtpiruett, startposition, piruettposition, förövning piruett.