Rondat på bord till rygg till kil

Vad ska tränas?

Rondat på bord till rygg till kil, en förövning för Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Rondat på bord till rygg till kil ger gymnasten känslan av att rotera vidare.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med en kil ovanpå ett mattberg bakom, så att kilen lutar bort från bordet.

Genomförande: Gymnasten springer och utför en rondat på bordet och landar på rygg i kilen. Direkt vid landningen fortsätter gymnasten och utför en bakåtkullerbytta av farten. 

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsuka, tsukahara, förberedelse tsuka, förberedelse tsukahara, förövning tsuka, förövningar tsuka, rondat till rygg, kil.