Överslag-kullerbytta från trampolin

Vad ska tränas?

Överslag-kullerbytta från trampolin, en förövning för överslag volt på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Överslag-kullerbytta från trampolin gör att gymnasten utvecklar mer höjd i överslaget genom höft- och axeluträtningen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför en mattberg eller en kil. Framför mattberget kan en låg kloss vara om inte kantskyddet på trampolinen är högre än trampolinen.

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen. Sedan utför hen ett överslag med händerna på kantskyddet av trampolinen och landar stående i kilen. Direkt vid landning utför gymnasten en kullerbytta av farten framåt. Gymnasten ska ha en aktiv höft- och axeluträtning. Det är viktigt att gymnasten blickar i underlaget och bibehåller en spänd position i slutet av överslaget på väg in i kullerbyttan.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt, förövning överslag volt, förövningar överslag volt, överslag-kullerbytta från trampolin, höftuträtning, axeluträtning.