Kors-byta-kors

Vad ska tränas?

Kors-byta-kors, ett korstrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska stå med repet bakom sig och veva repet över huvudet framåt. 

När repet är på väg ner framför kroppen ska hen korsa armarna och göra ett korshopp. 

När repet kommit över huvudet igen och är på väg ner i nästa slag ska den aktive byta armarna i korshoppet och hoppa över när repet kommer vid fötterna. 

Den aktive ska alltså byta direkt från ett kors med ena armen överst till ett kors med den andra överst, på varje repslag utan hopp emellan. 

I inlärningsskedet ska den aktive hoppa långsamt och när repet är i högsta läget i luften påbörja korsbytet. När tekniken sitter ska den aktive sträva efter att göra korsbytet framför magen.

Särskilda anvisningar

Vanligt fel:

Den aktive utför korsbytet för sent för att hinna med innan repet ska hoppas över.
Tips: Be den aktive att lyfta armarna och påbörja korsbytet tidigare. Hen kan hoppa långsamt.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, korstrick, korshoppstrick, kors, kors-byta-kors, byta, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.