Rulla vidare i framåtskruv

Vad ska tränas?

Rulla vidare i framåtskruv, en förövning för frivolt med skruv.

Varför ska det tränas?

Frivolt med skruv är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs i serier på tumbling och på trampett. Rulla vidare i framåtskruv kan hjälpa gymnasten att få en känsla av att skruva eller av att skruva vidare.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett eller trampolin med en mjukmatta eller grop bakom. 

Genomförande: Gymnasten utför en frivolt i valfri position till rygg. Direkt efter landningen vänder sig gymnasten ett halvt varv till mage. 

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin. 

Utveckling: Som progression kan gymnasten göra en frivolt med helskruv till rygg och direkt efter landningen vända sig ett halvt varv till mage. 

Som tränare bör du vara uppmärksam på vilket håll gymnasten vänder sig åt, så att vändningen i landningen blir åt samma håll som gymnasten skruvar i luften.

Sökord: tumbling, trampett, frivolt, frivolt med skruv, skruv, förövning tumbling, förövning trampett, förövning frivolt med skruv, förövning skruv, förövningar tumbling, förövningar trampett, förövningar frivolt med skruv, förövningar skruv, rulla, rulla vidare, framåtskruv.