Rörelseskolningsprogram för att värma upp kroppen

Vad ska tränas?

Rörelseskolningsprogram för att värma upp kroppen.

Varför ska det tränas?

Rörelseskolning är en viktig del inom kvinnlig artistisk gymnastik. Det här programmet är bra för att väcka rygg, nacke och insida lår. Det är också bra för att koppla ihop att rörelser med armarna kommer från ryggen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Programmet utförs på golv eller friståendegolv.

Genomförande: Rörelseskolningsprogrammet består av flera sammansatta rörelser. Du kan lära dig programmet på filmen eller hämta inspiration från det.

Särskilda anvisningar

Ta ut rörelserna ordentligt och rulla kota för kota i rullningar.

Ha vikten på tårna i fällningar av överkroppen med rak rygg.

Tänk på att föra höften framåt, och inte tappa bak den, i de stora utfallsstegen.

Rörelseskolningsprogrammet är tänkt att utföras till musik. Av upphovsrättsliga skäl kan musiken inte vara med i filmen. Till det här programmet passar låten You & Me – Flume Remix med Disclosure, Eliza Doolittle, Flume.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, rörelseskolning, rörelseskolningsprogram, skolningsprogram, uppvärmning, dans, rörelseskolningsprogram för att värma upp kroppen