Full full grupperad (822o)

Vad ska tränas?

Grupperad Full full, förövningar samt passning.

Varför ska det tränas?

822 o är en viktig övning innan gymnasten lär sig exempelvis 822 /. 822 o används inte så mycket på trampolinen eftersom att det ger stora stilavdrag men den används en del på DMT eftersom den har en relativt hög svårighetsgrad.

Hur ska det tränas?

Förberedelse:
• Säkerställ att gymnasten behärskar de listade förövningarna.

Genomförande:
• Gymnasten trycker kraftfullt ben och fötter uppåt-framåt och går därefter in i en grupperad eller puckerad position
• Nästan omedelbart efter att gymnasten har lämnat duken tar hen ned ena armen (samma arm som riktningen gymnasten skruvar åt) för att generera en tiltskruv. 
• När gymnasten roterat 270° i voltriktning ska gymnasten ha roterat 360° i skruvriktning och ligga i luften med magen mot trampolinduken. 
• Gymnasten fortsätter rotera i skruvriktitning tills dess att gymnasten roterat 540° i skruvriktningen och även 540° i voltriktningen och får åter igen blick ned i trampolinduken. 
• Gymnasten initerar ett utsträck genom att pressa ut benen till en rak position och i samband med utsträcket genomförs sista halvskruven. 
• Gymnastens armar förs ut till sidan för att stoppa skruvrotationen för att sedan föras in till sidan av låret för att sedan förbereda för landning.

Särskilda anvisningar

Förövningar:
• Helskruvad salto till rygg (52).
• Helskruvad salto till halvvändningmage (53).
• Helskruvad salto till halvvändning flying (73).

Passning: 
• Inbaningspass vid förövningar.
• Björnkramspass vid hel övning.
• Inskjutningsmatta vid samtliga delar av inlärningsfas.
• Verbal passning för både utsträck och blickpunkter vid samtliga delar av inlärningsfas.
• 822o lämpar sig utmärkt att träna ut till MD-grop eller skumgrop.

Tänk på:
• Skruven ska ha ett jämnt tempo genom hela övningen. 
• Gymnasten ska ha blick mot trampolinen genom hela övningen.

Sökord: Full in full out, full full, 822 o, trampolin, DMT