Korbett-dubbelsalto på trampett

Vad ska tränas?

Korbett-dubbelsalto på trampett, en utveckling av dubbelsalto.

Varför ska det tränas?

Dubbelsalto är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten utmanas till att skapa en kombination av rotation och höjd.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar framför en trampett med en mjukmatta eller grop bakom. 

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i trampetten och utför en dubbelsalto till mjukmattan.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten får upp armarna högt samtidigt som hen kan hålla huvudet mellan axlarna i ingången i salton.

Sökord: korbett-salto, korbett, förövning dubbelsalto, förövning, salto, truppgymnastik.