Gåsnurrar med spottning

Vad ska tränas?

Gåsnurrar med spottning, en förövning för att träna på att spotta i piruetter.

Varför ska det tränas?

Att kunna spotta är viktigt för att öka rumsuppfattningen och få till ett kontrollerat avslut på en piruett.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta i ena änden av golvet, med armarna rakt ut. Fäst blicken på en punkt i den riktning du ska gå, och ta dig sedan fram över golvet genom gåsnurrar. Behåll blicken på punkten så länge som möjligt i varje snurr, och hitta sedan tillbaka till punkten med blicken så snabbt som möjligt. Dra in armarna litegrann för varje snurr så att du snurrar snabbare och snabbare. 

Särskilda anvisningar

Varianter: Gåpiruetter på länga (rotera genom att trampa med båda fötterna på stället): hel-, dubbel- och trippelpiruett med fokus på att spotta.

Gåpiruetter med 360 grader rotation, stoppa så fort gymnasten tappar blicken.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, piruett, dynamisk, balans, dynamisk balans, pirr, bakåt, framåt, bakåtpirr, framåtpirr, bakåtpiruett, framåtpiruett, gåsnurr, gåsnurrar, gåpiruett, spotta, spottning, förövning piruett.