Överkast från sittande

Vad ska tränas?

Överkast från sittande, en förövning för överkast.

Varför ska det tränas?

Överkast är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Överkast från sittande är bra eftersom gymnasten får hjälp att klara överkastet då den startar sittande i uppdragsposition. Gymnasten kan därmed öva på rotationen i överkastet även om den ännu inte byggt upp styrkan för uppdraget. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en golvbarr som läggs på två klossar alternativt en låg holme med kloss under som gymnasten kan starta sittande på.

Genomförande: Gymnasten sitter på klossen och håller i holmen i övertag och med böjda armar. Därifrån gör gymnasten ett överkast över holmen med hjälp av styrka och teknik. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, överkast, förövningar överkast, förövning överkast, överkast från sittande