Snurra runt i chinese wheel

Vad ska tränas?

Snurra runt i chinese wheel, en utveckling av chinese wheel inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, spänst och samarbete.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två aktiva och två längre enkelrep.

Genomförande: Två aktiva ska hoppa chinese wheel. Person ett ska stå på höger sida och hoppa över höger rep. Person två ska stå på vänster sida och hoppa över vänster rep. 

De aktiva ska starta tricket med att hoppa fyra jämfotahopp, och börja räkna på höger rep: ett, två, tre, fyra. 

På hopp fem ska person ett vända sig inåt mot sin kompis och veva en sidsväng mellan sig och person två. Höger arm ska gå nedåt. 

På hopp sex ska person ett fortsätta att snurra runt ett helt varv och då ska höger arm gå upp igen. 

På hopp sju ska person ett hoppa över repet i vanlig chinese wheel igen. 

Byt sedan så att person två får snurra runt. Börja räkna ett på vänster rep och vänd runt på hopp fem och sex.

Särskilda anvisningar

Variant: Både person ett och två kan snurra direkt efter varandra. Då ska de aktiva börja att räkna fyra hopp tillsammans med start på person ett. Person ett ska börja snurra runt på fem och sedan ska person två snurra på sex.

Grundutförandet för chinese wheel kan du läsa om på övningen chinese wheel. 

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, chinese wheel, chinese, wheel, två aktiva, parövning, snurra runt, snurra, snurra runt i chinese wheel, koordination, motorik, spänst, samarbete och rörelseglädje.