Salto sträckt 540°-hoppa runt

Vad ska tränas?

Salto sträckt 540°-hoppa runt, en förövning för salto med 720° skruv, eller mer. 

Varför ska det tränas?

Salto med skruv är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående. Salto sträckt 540°-hoppa runt är bra för att gymnasten får känna på rörelsen i ett lugnare tempo när skruvarna delas upp och inte utförs hela på en gång. Gymnasten får också en bättre rumsuppfattning.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampolin med en landningsmatta eller grop bakom.

Genomförande: Gymnasten utför en salto sträckt 540° från trampolinen till landningen. När hen landat sin volt så hoppar hen runt ett halvt varv och tar med armarna in mot bröstkorgen. Efter hoppet utförs en bra landning med kontroll.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, förövning salto med skruv, förövning salto 540, salto sträckt 540-hoppa runt