Handståendetryck 180° eller 360° till rygg

Vad ska tränas?

Handståendetryck 180° eller 360°, en förövning för överslag med vändningar in eller ut.

Varför ska det tränas?

Överslag med vändningar in eller ut är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Handståendetryck 180° eller 360° är bra för att gymnasten får träna på vändningen samtidigt som hen håller spänningen i sin handståendeposition. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en satsbräda med en tjockmatta bakom.

Genomförande: Gymnasten sparkar upp på händer på satsbrädan. I stämmet av från brädan så utför gymnasten en halv vändning och landar spänt på mage på mattan.  Alternativt kan gymnasten utföra en hel skruv och landa på rygg.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, överslag med vändningar in eller ut, förövningar överslag med vändningar in eller ut, förövning överslag med vändningar in eller ut, handståendetryck 180 eller 360 till rygg, handståendetryck 180° eller 360° till rygg