Sträckt salto-whipback

Vad ska tränas?

Sträckt salto-whipback, en förövning för dubbelsalto i transition.

Varför ska det tränas?

Dubbelsalto i transition är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska få in känslan av hur det är att komma från ett högt föregående moment samt för att gymnasten ska bibehålla blick i underlaget på väg in i whipbacken. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför en mjukmatta eller grop. 

Genomförande: Gymnasten startar med en salto eller några hopp på trampolinen. Sedan utför hen en hög sträckt salto, följt av en krummad whipback ut från trampolinen och landar i mjukmattan. Det är viktigt att gymnasten kommer in i en bra position i slutet av salton och att arbetet sker i höftleden in i whipbacken. Det är även viktigt att gymnastens ben är spända i övergången till whipbacken.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: dubbelsalto i transition, dubbelsalto, dubbel, salto, hög sträckt salto-krummad, whipback, truppgymnastik.