Tjeckvolt av och till bom

Vad ska tränas?

Tjeckvolt av och till bom, en förövning för tjeckvolt på bom.

Varför ska det tränas?

Tjeckvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom, tjeckvolt av och till bom är bra för att gymnasten får träna både på start och landning på bom. Men träna på en sak i taget.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på golvbom med klossar i samma höjd antingen framför eller bakom bommen. 

Genomförande: Gymnasten utför tjeckvolt i sin helhet. Antingen kan hen starta volten på bommen och landa på klossarna eller tvärtom, starta volten på klossar och landa på bommen. På så sätt kan gymnasten träna på en sak i taget. 

Gymnasten kan även utföra en tjeckvolt av bom till en lägre landning för att träna på starten på en bom men få lite extra höjd och tid för volten i och med höjdskillnaden.  

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, tjeckvolt på golvbom, förövning tjeckvolt