Frivolt sträckt 180° till rygg

Vad ska tränas?

Frivolt sträckt 180° till rygg, en förövning för half in (dubbel frivolt) och full half.

Varför ska det tränas?

Half in (dubbel frivolt) och full half är övningar inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten kan fokusera på att skapa en hög frivolt med snabb rotation. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför en mjukmatta eller grop.

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen och utför sedan en frivolt med halvskruv till rygg i mjukmattan. Det är viktigt att gymnasten skapar snabb rotation innan skruven initieras.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: frivolt 180° till rygg från trampolin, half in, full out, förövning half in, förövning full out, förövning, truppgymnastik.