Salto till rygg-pullover 180° på trampolin

Vad ska tränas?

Salto till rygg-pullover 180° på trampolin, en förövning för full out (dubbelsalto).

Varför ska det tränas?

Full out är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska få en känsla för en sen skruv.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin. 

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen. Sedan gör hen en salto med till rygg på trampolinen och direkt när gymnasten landat på rygg utför hen en pullover med halvskruv och landar på fötter på trampolinen. Det är viktigt att gymnasten tänker på att behålla en tajt position även i slutet, i skruven. 

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Övningen kan utvecklas genom att gymnasten utför en pullover med helskruv.

Sökord: salto till rygg-pullover 180° på trampolin, förövning full out, full out, förövning, truppgymnastik.