Frivolt 540° till rygg till mattberg

Vad ska tränas?

Frivolt 540° till rygg till mattberg, en förövning för rudy full.

Varför ska det tränas?

Rudy full är en övning inom truppgymnastik som främst utförs på trampett. Frivolt 540° till rygg till mattberg är bra för att gymnasten kan träna på starten av rudy full och att efter en och en halv skruv hitta blickpunkt i underlaget framför sig.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett mattberg eller en upphöjd grop.

Genomförande: Gymnasten utför en sträckt frivolt med en och en halv skruv och landar på rygg på mattberget.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten tänker på att initiera mycket rotation och att skruva med en spänd kropp med armarna nära kroppen.

Sökord: truppgymnastik, dubbel frivolt 900, rudy full, förövning, förövning dubbel frivolt 900, förövning rudy full, frivolt 540, rygg, frivolt 540 till rygg.