Rondat-flickis uppför trappa

Vad ska tränas?

Rondat-flickis upp för trappa, en förövning för yurchenkoinhopp.

Varför ska det tränas?

Yurchenko är en övning i kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Rondat-flickis uppför trappa är en förövning som ger gymnasten möjlighet att träna på ingången till en yurchenko med lägre krav på kraft och utan att rotera hela övningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en låg kloss med ett mattberg bestående av förslagsvis två tjockmattor bakom, ansats innan klossen sker på friståendegolv.  

Genomförande: Gymnasten utför en rondat med händerna på friståendefolvet och landar med fötterna i rondaten på en låg kloss. Direkt i landingsögonblicket stämmer gymnasten vidare till en flickis. Gymnasten sätter händerna samt landar med fötterna i mattberget.

Särskilda anvisningar

Öka höjden på mattberget successivt och byt därefter ut klossen mot en satsbräda. När mattberget är i höjd med hoppbordet så kan hoppbordet ställas in framför mattberget. Gymnasten sätter då händerna på hoppbordet istället för på mattberget och landar med fötterna på mattberget.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, yurchenkoinhopp, förövningar yurchenkoinhopp, förövning yurchenkoinhopp, rondat-flickis uppför trappa