Can-can - dubbelrep

Vad ska tränas?

Can-can - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två lika långa långrep, cirka 4,5 meter, två vevare och minst en aktiv.

Genomförande: Vevarna ska veva repen växelvis i cirkelrörelser framför kroppen inåt mot varandra. 

Den aktive ska hoppa enligt följande:

Hopp 1: knälyft höger ben
Hopp 2: jämfotahopp
Hopp 3: benspark höger ben
Hopp 4: jämfota

Sedan ska den aktive göra samma sak på andra benet.

Särskilda anvisningar

Sökord: hopprep, dubbelrep, dubbelhopprep, fottrick, fothopp, can-can, can can, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.