Salto till rygg-kullerbytta bakåt

Vad ska tränas?

Salto till rygg-kullerbytta bakåt, en förövning för dubbelsalto på fristående.

Varför ska det tränas?

Dubbelsalto är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående. Salto till rygg-kullerbytta bakåt är bra för att gymnasten får träna på rumsuppfattning och rotera två varv utan att utföra en dubbel rotation.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampolin till ett mattberg.

Genomförande: Gymnasten utför ljushopp på trampolin, lämnar duken med armarna rakt upp och utsträckt kropp med lätt framskjuten höft. Nu utförs en salto som landas på rygg i  mattberget. När gymnasten är säker på salton så fortsätter hen med en bakåtkullerbytta och har på så vis utförst två rotationer bakåt likt en dubbelsalto.

Särskilda anvisningar

Övningen kan även utföras på annat underlag med en rondat-flickis innan sin salto till rygg-kullerbytta bakåt. Övningen kan också med fördel utföras till lutande mattberg där mattberget högsta del är närmast trampolinen.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, förövning dubbelsalto, salto till rygg, bakåtkullerbytta, kullerbytta bakåt