Studsa i handstående med pass

Vad ska tränas?

Studsa i handstående med pass, en förövning för stödfas.

Varför ska det tränas?

Stödfas är en viktig del inom flera övningar inom kvinnlig artistisk gymnastik på hopp. Studsa i handstående med pass är bra för att gymnasten får känna på vilka muskler som används och känna rätt position i handståendet, utan att behöva tänka på ansats eller övningen som kommer efteråt. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en satsbräda. 

Genomförande: Gymnasten sparkar upp i ett handstående med händerna placerade där satsbrädans sviktar. Tränaren tar emot  gymnastens ben och hjälper hen att hitta studs genom att trycka gymnasten lätt ned mot brädan. Gymnasten bibehåller en spänd handståendeposition så att axlarna kan stå emot när satsbrädan ger studs. Med den här övningen kan stödfasen mängdtränas eftersom gymnasten kan genomföra flera studsar efter varandra.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, stödfas, förövningar stödfas, förövning stödfas, studsa i handstående med pass