Barani in sträckt (.8 1 - /)

Vad ska tränas?

Sträckt barani in.

Varför ska det tränas?

Sträckt barani in är en vanlig övning inom trampolin och DMT.

Hur ska det tränas?

Förberedelse:
• Säkertäll att gymnasten behärskar grupperad barani in och sträckt dubbel bak, att hen kan hoppa högt nog för att komma runt på övningen samt att hen har förmåga att rotera snabbt nog.

Genomförande: 
• Gymnasten trycker ben och fötter kraftfullt uppåt-bakåt.
• Skruven initieras efter ca en kvarts volt genom att den ena armen tas in till kroppen strax före den andra (skruvteknik: tiltskruv); skruven ska vara avslutad efter en hel volts rotation.
• Armarna hålls intill kroppen, händerna följer utsidan av låret.
• Den visuella kontakten behålls så länge som möjligt; under en viss fas ser gymnasten sina fötter för att efter ca 540° voltrotation åter söka fixpunkten med blicken.

Särskilda anvisningar

Sökord: trampolin, DMT, dmt, barani-salto, Barany-salto, Half in, Barany in, Barani in Fliffis, Fliffus, sträckt barani in, flaffis