Pikpendling på snurräck från stående

Vad ska tränas?

Pikpendling på snurräck från stående, en förövning för fotsnurr.

Varför ska det tränas?

Fotsnurr är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Pikpendling i snurräck från stående är en bra övning för att öva på starten i en fotsnurr, samt att öva på att pendla och känna på positionen och tekniken i pendlingen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i snurräck.

Genomförande: Gymnasten hänger i jämvägande, vippar på och står i pikstå på räcket och faller bakåt och utför några pikpendlingar i rad. Så småningom när gymnasten har kontroll kan hen träna på att försöka vipp och falla bakåt innan hen sätter på fötterna, för att få mer fart och efterlikna en fotsnurr. 

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten vet hur den ska hantera övningen ifall hen faller framåt efter att hen har vippat på och stå i barren. Gymnasten ska då hålla kvar fötterna på räcket och fortsätta falla framåt, alternativt släppa bak fötterna. Fötterna får ej träs igenom mellan händerna eftersom att händerna sitter fast i snurräcket. 

Börja gärna övningen på låg höjd, så att ifall gymnasten råkar trä igenom fötterna mellan händerna kan hen ställa ner fötterna på marken utan att bli hängandes i luften. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, fotsnurr, förövningar fotsnurr, förövning fotsnurr, pikpendling på snurräck från stående