Strömhopp i långrep

Vad ska tränas?

Strömhopp i långrep, en övning inom hopprep där flera aktiva hoppar långrep efter varandra.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, spänst, tajming och uthållighet samt för att träna på att hoppa in, ut och mitt inne i repet.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs ett långrep, två vevare och flera aktiva.

Genomförande: De aktiva ska hoppa ett bestämt antal hopp i repet, in från ena sidan och ut på andra sidan. De aktiva ska börja nära vevaren och hoppa ut nära vevaren på motsatt sida. De aktiva rör sig i en åtta runt vevarna. Hela gruppen kan sträva efter att hoppa i ström, alltså hoppa in direkt efter varandra.

Särskilda anvisningar

Utmaningar: Hur lång kedja kan gruppen bilda med strömhopp utan att det blir en lucka? Om ni har två grupper med minst fyra aktiva i varje grupp, vem kommer först till 50 hopp?

Variant: Övningen går också att utföra med endast en aktiv, då utan ström.

Sökord: hopprep, långrep, strömhopp, ström, koordination, motorik, spänst, tajming, uthållighet och rörelseglädje.