Sidvolt på streck

Vad ska tränas?

Sidvolt på streck, en förövning för sidvolt på bom.

Varför ska det tränas?

Sidvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Sidvolt på streck är bra för att gymnasten får träna på att utföra volten rakt men utan risk att falla ner.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på streck på friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten utför ett långt steg, går ner och böjer ordentligt. Därefter bockas överkroppen kraftigt för att skapa rotation. Gymnasten utför en sidvolt och landar stående på strecket. Magen är i riktning från det håll hen kom ifrån. Armarna startar uppsträckta och går ner samtidigt som överkroppen bockas. Istället för att sätta i händerna i underlaget så läggs armarna åt sidan för att sedan följa med uppåt igen när gymnasten landar och avslutar sin sidvolt. Blicken är fäst på strecket. 

Tips! I början kan gymnasten starta med sitt främre ben på en liten höjd för att lättare kunna skjuta ifrån. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, sidvolt på streck, förövning sidvolt