Tjeckvolt av bom

Vad ska tränas?

Tjeckvolt av bom, en förövning för tjeckvolt på bom.

Varför ska det tränas?

Tjeckvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik, tjeckvolt av bom är bra för att gymnasten får träna på att utföra sin tjeckvolt från bommen men landa i ett mjukare underlag.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs från en bom med landning i exempelvid grop eller annat mjukt underlag.

Genomförande: Gymnasten startar på bommen, går ut i utfallsposition för tjeckvolt och genomför en aktiv benspark runt i en tjeckvolt som hen landar i exempelvis grop eller annan mjuk matta. 

När gymnasten ska börja träna på att även landa volten på bom så kan hen börja med att landa på en matta bakom bommen, med ett streck så för att få en landning som liknar bommen. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, tjeckvolt av bom, förövning tjeckvolt