Liggandes "grenhopp"

Vad ska tränas?

Liggandes "grenhopp", en förövning för pikerat grenhopp 180° och 360°.

Varför ska det tränas?

Pikerade grenhopp med skruv är svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta liggande på rygg. Gör sedan rörelsen för ett grenhopp, det vill säga dela på benen och pikera i höften.

Särskilda anvisningar

Varianter: Övningen kan utföras utan rotation eller med en halv vändning till mage efter pikeringen inför pikerat grenhopp med skruv.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, hopp, jämfotahopp, pikerat grenhopp, grenhopp, grenhopp 180, grenhopp 360, liggande.