Släpp till rygg till mattberg

Vad ska tränas?

Släpp till rygg till mattberg, en förövning för engelsman.

Varför ska det tränas?

Engelsman är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på barr. Pendling släpp till rygg till mattberg är en förövning för engelsman och är bra för att gymnasten får träna på att hitta rätt tajming i släppet. Gymnasten får träna på sving och släpp utan att behöva tänka på rotationen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med mattberg på ca tre tjockmattor på landningsbädden utanför barrens höga holme.

Genomförande: Gymnasten startar med pendlingar i höga holmen, när gymnasten är längst ut i framsving så släpper gymnasten och landar kontrollerat på rygg på mattberget.

Tips! För att få förövningen ännu mer lik en engelsman kan man använda sig av ett lutande mattberg, där den lägre delen är närmast barren. Gymnasten landar då lutande med fötterna högre upp och kan därefter rotera vidare i en bakåtkullerbytta till stående framför mattberget.

Särskilda anvisningar

Var noggrann med en god säkerhet där gymnasten känner sig trygg med både miljö och tränare. Se till att gymnasten är väl förberedd för att undvika att gymnasten kommer för kort i sitt släpp och slår i holmen. Det kan göra att gymnasten upplever obehag kring övningen framöver.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, engelsman, avhopp, avhopp barr, förövningar engelsman, förövning engelsman, släpp till rygg till mattberg