Långrep med rullstol

Vad ska tränas?

Långrep med rullstol, en övning inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna på tajming och känsla för repets båge.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs ett långrep, en rullstol, två vevare och minst en aktiv.

Genomförande: Den aktiva ska sitta i en rullstol framför mitten av långrepet. Två personer vevar repet. Det kan vara aktiva eller ledare. Vevarna ska räkna takten när repet slår i golvet. När repet slår i golvet på till exempel tre, ska den aktiva rulla genom bågen, över till andra sidan.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att anpassa båge, fart och position på repet.

Sökord: hopprep, långrep, genom repet utan att hoppa, rullstol, tajming och rörelseglädje.