Rondat-salto-whipback

Vad ska tränas?

Rondat-salto-whipback, en förövning för dubbelsalto i transition.

Varför ska det tränas?

Dubbelsalto i transition är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling.  Rondat-salto-whipback ger förutsättning att bibehålla blicken i underlaget på väg in i whipbacken.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med ett tumblinggolv, luftgolv eller fast track framför en mjukmatta eller grop.

Genomförande: Gymnasten springer och utför en rondat-salto-whipback. Stationen är bra för att gymnasten ska få in känslan för hur det är att komma från ett högt föregående moment. Det är viktigt att gymnasten kommer in i en bra position i slutet av salton och att arbetet sker i höftleden in i whipbacken. Det är även viktigt att gymnastens ben är spända i övergången till whipbacken.

Särskilda anvisningar

Sökord: dubbelsalto i transition, dubbel, salto, rondat-salto-whipback, whipback, truppgymnastik.