Korbett-flick-flack

Vad ska tränas?

Korbett-flick-flack, en förövning för rondat-flick-flack.

Varför ska det tränas?

Rondat-flick-flack är en vanlig kombination av övningar inom truppgymnastik som används i serier på tumbling. Stationen utmanar gymnasten att jobba aktivt och kraftfullt med sin korbett, och stationen liknar arbetet som sker i en rondat-flick-flack.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en låg kloss eller ett plintlock framför en tjockmatta.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på den låga klossen eller plintlocket. Gymnasten faller över lite i handståendet till en översträckt position, antingen med fötterna mot en vägg eller med hjälp av pass. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och ha stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i underlaget och utför sedan en flick-flack.

Särskilda anvisningar

Sökord: korbett-flick-flack, korbett, förövning, rondat-flick-flack, flickis, förövning rondat-flickis, förövning rondat flickis, truppgymnastik.