Hoppa en i taget

Vad ska tränas?

Hoppa en i taget, en variation med enkelrep där två aktiva hoppar tillsammans med ett rep. Båda vevar repet.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, spänst, tajming och samarbete.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två aktiva och ett enkelrep.

Genomförande: De aktiva ska stå med ansiktena mot varandra med ett rep mellan sig, cirka 1 meters avstånd. Den ena ska hålla repet i höger hand och den andra ska hålla repet i vänster hand. De aktiva ska veva repet framåt, tillsammans, och turas om att hoppa in i bågen. Den som hoppar ska vända kroppen i repets riktning, alltså med sidan mot sin kompis.

Särskilda anvisningar

Tips: Det är roligt att låta de aktiva hitta på egna övningar och små serier och sedan visa upp för varandra.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, två i ett rep, två aktiva, parövning, hoppa en i taget, samarbete, tajming, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.