Stillastående frivolt 540° från höjd

Vad ska tränas?

Stillastående frivolt 540° från höjd, en förövning för full rudy.

Varför ska det tränas?

Full rudy är en övning inom truppgymnastik som främst utförs på trampett. Stillastående frivolt 540° från höjd är bra för att gymnasten ska träna på att starta volten i en krummad position, och att hinna runt med både volt och skruv från en begränsad höjd.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en höjd, exempelvis ett bord eller klossar, framför en grop.

Genomförande: Gymnasten startar stillastående uppe på höjden och utför sedan en sträckt frivolt med en och en halv skruv ner till gropen.

Särskilda anvisningar

Sökord: truppgymnastik, dubbel frivolt 900, full rudy, förövning, förövning dubbel frivolt 900, förövning full rudy, frivolt 540