Korbett-salto 180°-kullerbytta på tumbling

Vad ska tränas?

Korbett-salto 180°-kullerbytta på tumbling, en förövning för half half.

Varför ska det tränas?

Half half är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska känna tajmingen för första skruven. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar på tumblinggolv eller luftgolv med en mjukmatta eller grop bakom.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i tumblinggolvet och utför en salto med halvskruv till mjukmattan. Gymnasten landar nästan till stående i mjukmattan och utför direkt en kullerbytta av farten framåt. Det är viktigt att gymnasten behåller blicken i underlaget när skruven startar och att gymnasten behåller positionen genom skruven.

Särskilda anvisningar

Sökord: förövning half half, half half, förövning truppgymnastik.