Frivolt 360° start

Vad ska tränas?

Frivolt 360° start.

Varför ska det tränas?

Frivolt 360° start är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs i serier på tumbling. En korrekt utförd helskruv bendelning är en kraftfull övning som kan gynna gymnasten inför nästkommande övningar i en serie.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Frivolt 360° start utförs på tumblinggolv eller luftgolv.

Genomförande: Frivolt 360° start är en sträckt frivolt med helskruv med bendelning på slutet.

Gymnastens stämposition in till övningen ska vara med överkroppen något framskjuten och en aktiv höftuträtning (ut i grundposition). Blicken ska vara något fram innan ingång till volten och initiering av skruven.

Gymnasten ska initiera skruven genom en asymmetrisk armrörelse (för fler kontrollpunkter se frivolt med skruv).

Armarna ska föras tätt in till kroppen för att uppnå en effektiv skruv. Blicken ska vara i underlaget efter en halv skruv för att gymnasten enklare ska kunna orientera sig i luften.

Uträtning ska ske med förspänning i förberedandet av landningen av voltstarten. Landningen ska ske på ett ben med foten under höften, utsträckt höft och armarna uppe vid öronen. Gymnasten ska utföra en aktiv bendelning in till nästkommande övning där främre benet ska vara böjt.

Särskilda anvisningar

Sökord: tumbling, frivolt start, frivolt 360 start, voltstart, helstart, frivolt bendelning, bendelning.