Rörelseskolningsprogram för pliés och tendus, version B

Vad ska tränas?

Rörelseskolningsprogram för pliés och tendus, version B.

Varför ska det tränas?

Rörelseskolning är en viktig del inom kvinnlig artistisk gymnastik. Det här programmet fokuserar på pliés och tendus.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Programmet utförs på golv eller friståendegolv.

Genomförande: Rörelseskolningsprogrammet består av flera sammansatta rörelser. Du kan lära dig programmet på filmen eller hämta inspiration från det.

Särskilda anvisningar

Tänk på att vara noggrann i första och andra position i plies, och att jobba igenom tendus.

För att inta utåtvriden position är det bra att börja med fötterna parallella och ihop och sedan lyfta/vrida ut dem samtidigt, för att koppla på utåtvridningsmusklerna.

Rörelseskolningsprogrammet är tänkt att utföras till musik. Av upphovsrättsliga skäl kan musiken inte vara med i filmen. Till det här programmet passar låten You Need To Calm Down med Taylor Swift.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, rörelseskolning, rörelseskolningsprogram, skolningsprogram, uppvärmning, dans, rörelseskolningsprogram för pliés och tendus version b, plié, pliés, tendu, tendus