Vad ska tränas?
Wall gainer.
Varför ska det tränas?
Avancerad övning inom parkour.
Hur ska det tränas?
Förberedelse: Övningen utförs mot vägg.
Genomförande: Utövaren tar ansats in mot väggen och gör en halv vändning i inhoppet. Sätt en eller två fötter i väggen och gör sedan ett frånskjut snett uppåt ut från väggen och gör en bakåtvolt in mot väggen.
Särskilda anvisningar
Sökord: Wall gainer, wall, vägg, flip, volt, parkour
