Hålla ben statiskt över höjd

Vad ska tränas?

Hålla ben statiskt över höjd, en förövning för stående balanser utan handstöd och piruett med benet i 90°. Här tränar gymnasten på att orka hålla benet lyft.

Varför ska det tränas?

Stående balanser utan handstöd och piruett med benet i 90° är svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder och en plint eller annan lämplig höjd.

Genomförande: Stå på ett ben med det fria benet på en höjd framför kroppen. Lyft benet från höjden och försök hålla kvar benet i luften.

Särskilda anvisningar

Variant: Lyft benet på sidan av kroppen istället för framför.

Utveckling: Utför övningen med en liten vikt på foten.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, balans, stående balans, piruett med benet upp, dynamisk balans, hålla ben statiskt över höjd, statiskt.