Start och avslut för tjeckvolt på bom

Vad ska tränas?

Start och avslut för tjeckvolt på bom, en förövning för tjeckvolt.

Varför ska det tränas?

Tjeckvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Start och avslut för tjeckvolt på bom är bra för att gymnasten får träna på voltens start och avslut separat utan att utföra själva volten. Gymnasten tränar först utfallssteget och sedan vågrörelsen upp från sin tjeckvolt och ska hitta balans och avsluta övningen med kontroll på bommen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på bom.

Genomförande: Gymnasten startar stående på bommen med armarna sträckta uppåt, tar ett kliv framåt och utför ett utfallssteg mot tjeckvolt samt en aktiv spark med det bakre benet upp mot taket. Istället för att utföra en tjeckvolt tar gymnasten därefter ett steg framåt och utför den avslutande vågrörelsen som kommer efter tjeckvolten när hen åter ska hitta balansen och blicken på bommen framför sig. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, start och avslut,utfallssteg, förövning tjeckvolt